Функціональний стан жінок першого періоду зрілого віку в процесі занять оздоровчим фітнесом
Ключові слова:
жінки, вік, оздоровлення, фізичний стан, тренування, фітнес, впливАнотація
Виконано огляд літературних джерел із питань оздоровчого впливу занять фітнесом на функціональний стан жінок першого періоду зрілого віку. Визначено основні компоненти функціонального стану людини, серед яких – параметри фізичного стану, а також показники психоемоційного стану. Вивчено стан фізичного здоров’я сучасних жінок першого зрілого віку та встановлено зниження показників їхнього функціонального стану. З’ясовано, що виконання завдання підвищення рівня фізичного стану жінок цієї категорії можливе за рахунок оптимізації їхньої рухової активності. Виявлено, що найбільш популярним видом рухової активності серед жінок цієї вікової групи є оздоровчий фітнес. Доведена необхідність залучення жінок до занять оздоровчим фітнесом. Установлено, що засоби аквааеробіки сприяють зростанню абсолютних і відносних показників фізичної працездатності та аеробних можливостей жінок, заняття степ-аеробікою зумовлюють зниження маси тіла, підвищення життєвої ємності легень, зменшення часу відновлення частоти серцевих скорочень після навантаження, фітнес-тренування з поєднанням різних напрямів фітнесу приводить до розвитку гнучкості, швидкості, динамічної сили й швидкісно-силової витривалості, а заняття пілатесом забезпечують покращення показників дихальної системи, фізичної працездатності та психоемоційного стану тих, хто займається. Обґрунтовано ефективність фітнес-тренувань незалежно від обраного виду рухової активності. Запропоновано алгоритм залучення жінок до занять оздоровчим фітнесом, який уключає встановлення рухових уподобань жінки, з’ясування основних завдань, які жінка намагається виконати за допомогою тренувань, визначення наявності медичних протипоказань; оцінку фізичного стану жінки та підготовку рекомендацій щодо занять оздоровчим фітнесом.
Посилання
2. Букова Л. М. Фитнес-программа в коррекции состояния здоровья женщин первого зрелого возраста / Л. М. Букова, И. А. Ковальская, А. В. Расолько // Ученые записки университета имени П. Ф. Лесгафта. – 2016. – № 4 (134). – С. 43–47.
3. Говсієвич А. Г. Oсобливості фізичного та функціонального стану жінок першого зрілого віку у системі оздоровчого тренування / А. Г. Говсієвич, І. В. Іванов // Науковий часопис Національного педагогічного університету імені М. П. Драгоманова. – К. : Вид-во НПУ ім. М. П. Драгоманова, 2016. – Вип. 5 (75)16. – C. 30–33.
4. Ершкова Е. В. Оздоровительная физическая культура женщин первого зрелого возраста на основе применения упражнений с локальными отягощениями : автореф. дис. … канд. пед. наук : 13.00.04 / Е. В. Ершкова. – М., 2015. – 25 с.
5. Жук Г. Вплив занять аквафітнесом на фізичний стан жінок другого зрілого віку / Г. Жук, Т. Хабінець // Молода спортивна наука України. – 2015. – Т. 4. – С. 31–34.
6. Кашуба В. А. Современные оздоровительные технологии, используемые в процессе физического воспитания женщин первого зрелого возраста / В. А. Кашуба, Т. В. Ивчатова // Молодіжний науковий вісник. – 2013. – С. 32–37.
7. Концепція Державної програми «Репродуктивне здоров’я нації на 2006–2015 рр.». – 2016 [Електронний ресурс]. – Режим доступу : http://www.moz.gov.ua/ua/portal/Pro_20050711_0.html
8. Луковська О. Л. Фактори морфофункціонального стану організму жінок першого зрілого віку, значущі для побудови кондиційного тренування / О. Л. Луковська, С. В. Сологубова // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2011. – № 5. – С. 46–50.
9. Мартынюк О. Показатели физического состояния женщин, занимающихся оздоровительной аэробикой / О. Мартынюк // Слобожанський науково-спортивний вісник. – 2016. – № 4 (54). – С. 73–78.
10. Масляк И. П. Физическое здоровье женщин молодого и среднего возраста под влиянием упражнений степ-аэробики / И. П. Масляк // Педагогіка, психологія та медико-біологічні проблеми фізичного виховання і спорту. – 2015. – № 10. – С. 45–50.
11. Осіпов В. Оптимізація фізичного стану жінок зрілого віку засобами інноваційних фітнес-технологій / В. Осіпов // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві : зб. наук. праць. – 2012. – № 4 (20). – С. 305–309.
12. Романчук О. П. Фізичний стан жінок середнього віку з урахуванням стажу занять аеробної спрямованості / О. П. Романчук, Є. В. Долгієр // Слобожанський науково-спортивний вісник. – 2016. – № 2 (52). – С. 101–106.
13. Савитська Н. О. Ритмічна гімнастика: побудова комплексів та методика проведення занять / Н. О. Са¬витська, Г. В. Блажиєвський // Фізичне виховання та спорт у контексті державної програми розвитку фізичної культури в Україні: досвід, проблеми, перспективи. – Житомир, 2015. – С. 97–99.
14. Сологубова С. В. Вплив індивідуальних програм на фізичний стан жінок першого зрілого віку / С. В. Сологубова // Фізичне виховання та спорт у контексті державної програми розвитку фізичної культури в Україні: досвід, проблеми, перспективи. – Житомир, 2015. – С. 100–104.
15. Томіліна Ю.І. Особливості фізичного стану жінок першого періоду зрілого віку які займаються пілатесом / Ю. І. Томіліна // Молода спортивна наука України. – 2016. – Т 4. – С. 153–157.
16. Фурман Ю. Анализ Оздоровительных технологий, используемых в процессе физического воспитания женщин первого зрелого возраста / Ю. Фурман // Молодіжний науковий вісник. – 2013. – С. 63–68.
17. Шишкіна О. М. Вплив занять фітнесом на психофізіологічну сферу жінок / О. М. Шишкіна // Слобожанський науково-спортивний вісник : зб. наук. ст. – Х., 2012. – № 5. – С. 111–113.
18. Шишкіна О. Вплив занять фітнес-аеробікою на функціональні показники жінок / О. Шишкіна, І. Бейгул // Фізична культура, фізичне виховання різних груп населення. – 2014. – № 2 (26). – С. 53–56.
