Вплив занять оздоровчим фітнесом на рівень депресії чоловіків зрілого віку
Ключові слова:
засоби оздоровчого фітнесу, чоловіки зрілого віку, рівень депресії, хронічний стресАнотація
У статті вивчено вплив занять оздоровчим фітнесом на рівень депресії в чоловіків зрілого віку, які займаються фітнесом понад шість місяців. Дослідження проводили на базі клубів фітнес-мережі «Sport@spa» протягом 2013–2014 рр. Для виявлення впливу засобів оздоровчого фітнесу на рівень депресії чоловіків зрілого віку розроблено комплексну програму тривалістю не менше ніж 300 хв на тиждень, розраховану на п’ять занять. Педагогічний експеримент проводили протягом 24 тижнів. У якості засобів обрано аеробні навантаження помірної інтенсивності тричі на тиждень тривалістю 40 хв, заняття з йоги – двічі на тиждень по 90 хв. Для аналізу результатів дослідження використовували диференціальну діагностику депресивних станів В. А. Жмурова. Установлено, що в групі чоловіків, які займаються оздоровчим фітнесом, значно більше респондентів, у яких відсутня або незначна депресія (39,3 %, порівняно з 23,3 % у групі чоловіків зрілого віку, котрі ведуть малорухливий спосіб життя).
Посилання
2. Bushak L. Can powerful emotions kill you? / L. Bushak // The negative health effects of anger, stress, sadness, and shock. Medical daily. – May 21. – 2014.
3. Bushak L. Top fitness trends for 2014: high-intensity interval training popular for its short time to complete / L. Bushak // Medical Daily. – October 26. – 2013.
4. Elsevier. How does stress increase risk for stroke, heart attack? // Science Daily. – May 5. – 2014.
5. Karolinska Institutet. How physical exercise protects the brain from stress-induced depression // Science Daily. Science Daily. – September 25. – 2014.
6. Public Library of Science. Eating poorly can make you blue: Trans-fats increase risk of depression, while olive oil helps avoid risk // Science Daily. – January 26. – 2011.
7. Scutti S. Change your posture to improve your mood, memory, and 5other aspects of your life / S. Scutti // Medical Daily. – June 24. – 2014.
8. Scutti S. Controlling your emotions, or ‘finding the silver lining,’ may harm your psychological health / S. Scutti // Medical Daily. – October 28. – 2013.
9. The Hebrew University of Jerusalem. Scientists find new mechanism underlying depression // Science Daily. – January 9. – 2014.
10. University of Bristol. Lactate and brain function: How the body regulates fundamental neuro-hormone // ScienceDaily. – February 11. – 2014.
11. University of California – Berkeley. How chronic stress predisposes brain to mental disorders // Science Daily. – February 11. – 2014.
12. Wickham С. Chronic Dim Light at Night May Be Linked to Depression / С. Wickham. – Medscape. – July 24. – 2012.
13. World health Organization (2012) // Depression. Fact sheet №369 [Elektronik resourse]. – Mode of access : (www.who.int/mediacentre/factsheets/fs369/en/).
