Методика розвитку силової підготовки юних спортсменів різної спортивної спеціалізації
Ключові слова:
сила, силові навантаження, силова підготовка, тренування, контрольні вимірювання, спортсмени-підліткиАнотація
У статті подано параметри дозування силових навантажень у тренуванні спортсменів підліткового віку різної спортивної спеціалізації з використанням різних варіантів силової підготовки, які призводять до суттєвих змін у рівні розвитку не тільки спеціальної, а й загальної силової підготовки, підвищення показників сили в підлітків. У базовій силовій підготовці спортсменів підліткового віку ефективними виявилися такі варіанти силових навантажень: перший – 80 % від максимального результату – три підйоми; 70 % – чотири підйоми і 60 % – п’ять підйомів в одному підході; другий варіант тренування – 50 % – шість підйомів; 40 % – вісім підйомів і 30 % – 10 підйомів в одному підході. Це дає можливість поглибити й розширити методику силової підготовки, а також конкретизувати систему багаторічного тренування спортсменів-підлітків у силових видах спорту.
Посилання
2. Никитюк Б. А. Интегративно-антропологические основы физического воспитания и детско-юношеского спорта / Б. А. Никитюк // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1998. – № 2. – С. 6–9.
3. Дворкин Л. С. Особенности интенсивной силовой подготовки юных атлетов 12–13 лет / Л. С. Дворкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1997. – № 4. – С. 33–40.
4. Сальников В. А. Соотношение возрастного и индивидуального в структуре сенситивных и критических периодов развития / В. А. Сальников // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1997. – № 4. – С. 8–12.
5. Вайнбаум Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников / Я. С. Вайнбаум. – М. : Просвещение, 1991. – 64 с.
6. Запоржанов В. А. Комплексный контроль в современном спорте / В. А. Запоржанов // Теория и практика физ. культуры. – 1982. − № 2. – С. 41–43/
7. Феш І. В. Розвиток силових здібностей учнів старших класів у процесі занять атлетичною гімнастикою / І. В. Феш, С. Ю. Ніколаєв // Молодіжний науковий вісник Волинського національного університету імені Лесі Українки. Фізичне виховання і спорт : журнал. – Луцьк : ВНУ ім. Лесі Українки, 2011. – С. 20–23
8. Хэтфилд Ф. К. Всестороннее руководство по развитию силы / Ф. К. Хэтфилд ; пер. с англ. : Н. Мишин. – Красноярск, 1992. – 288 с.
