Организация занятий оздоровительным фитнесом с женщинами первого зрелого возраста с учётом особенностей состояния их осанки
Ключові слова:
жінки першого зрілого віку, оздоровчий фітнес, постава, коректувальна технологія, опорно-руховий апарат, етапи технологіїАнотація
Організація занять оздоровчим фітнесом із жінками першого зрілого віку з урахуванням особливостей стану їхньої постави. Визначені найбільш типові функціональні порушення опорно-рухового апарату й вивчені особливості біогеометричного профілю постави жінок першого зрілого віку з різними типами постави, що дало змогу обґрунтувати та розробити технологію корекції порушень постави. Корекційна технологія складається з трьох етапів: втягуочого, корекційного й підтримуючо-оздоровчого; заняття будувалися за класичною схемою з використанням блочного підходу згідно з цільовим призначенням та включали п’ять блоків: розминка, аеробний, корекційно-профілактичний, додатковий і відновний. Корекційна технологія передбачає застосування спеціальних фізичних вправ із вихідних положеннях, які сприяють розвантаженню хребта, комплекси корекційних фізичних вправ, що враховують відхилення в показниках гоніометрії тіла, а також вправи, спрямовані на формування навички статодинамічної постави. Складовою частиною розробленої технології є педагогічний моніторинг, який дає змогу спостерігати, вимірювати й оцінювати функціональний стан опорно-рухового апарату, а також біостатичні показники тіла жінок у процесі занять оздоровчим фітнесом.
Посилання
2. Батищева Л. Д. Предупреждение преждевременного старения женщин зрелого возраста на основе средств оздоровительной физической культуры : автореф. дис. на соискание учёной степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоро¬вительной и адаптивной физической культуры» / Л. Д. Батищева. – Майкоп, 2007. – 26 с.
3. Беляев Н. С. Индивидуально-педагогический подход в применении базовых шагов на занятиях оздоровительной классической аэробикой с женщинами зрелого возраста : автореф. дис. на соискание учёной степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Н. С. Беляев. – СПб., 2009. – 26 с.
4. Гамбурцев В. А. Гониометрия человеческого тела / В. А. Гамбурцев. – М. : Медицина, 1973. – С. 6–87.
5. Грец И. А. Индивидуальное программирование занятий оздоровительной физической культурой для женщин 30-40 лет : автореф. дис. … канд. пед. наук / И. А. Грец. – Смоленск, 2001. – 26 с.
6. Забалуева Т. В. Закономерности формирования осанки средствами физической культуры / Т. В. Забалуева // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 2006. – № 4. – С. 51–54.
7. Ермукашева Е. В. Оздоровительная физическая культура женщин-преподавателей, имеющих структурно-функциональные нарушения позвоночника : автореф. дис. на соискание учёной степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Е. В. Ермукашева. – СПб., 2009. – 28 с.
8. Ивчатова Т. В. Двигательная активность и здоровье человека / Т. В. Ивчатова. – Киев : Наук. думка, 2011. – 279 с.
9. Ишанова О. В. Комплексная методика занятий оздоровительной аэробикой с женщинами 25–35-лет-него возраста : автореф. дис. на соискание учёной степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры / О. В. Ишанова. – Волгоград, 2008. – 22 с.
10. Кашуба В. А. Профилактика и коррекция нарушений пространственной организации тела человека в процессе физического воспитания / В. А. Кашуба, Адель Бенжедду. – Киев : Знання Украины, 2005. – 158 с.
11. Кашуба В. Характеристика компонентов физического развития женщин, занимающихся оздоровительным фитнесом / В. Кашуба, Р. Бибик // Фізичне виховання, спорт і культура здоров’я у сучасному суспільстві : зб. наук. пр. Волин. нац. ун-ту ім. Лесі Українки / уклад. А. В. Цьось, С. П. Козіброцький. – Луцьк : Волин. нац. ун-т ім. Лесі Українки, 2012. − № 3 (19). − С. 287–291.
12. Кукоба Т. Б. Оздоровительная тренировка женщин 21–35 лет на основе упражнений изотонического характера с учётом самототипа : автореф. дис. на соискание учёной степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / Т. Б. Кукоба. – Омск, 2011. – 22 с.
13. Лапутин А. Н. Гравитационная тренировка / А. Н. Лапутин. – Киев : Наук. свит, 1999. – 316 с.
14. Троянов А. С. Оздоровительная гимнастика как средство коррекции сагиттальных нарушений позвоночника у лиц зрелого возраста : автореф. дис. на соискание учёной степени канд. пед. наук : спец. 13.00.04 «Теория и методика физического воспитания, спортивной тренировки, оздоровительной и адаптивной физической культуры» / А. С. Троянов. – М., 2007. – 23 с.
15. Эрл Р. В. Основы персональной тренировки / Р. В. Эрл, Т. Р. Бехль. – Киев : Олимпийская лит., 2012. – 724 с.
