Комплесне використання фізичних вправ для студентів – бігунів на середні дистанції
Ключові слова:
гнучкість, функціональна підготовленість, витривалість, фізичні вправиАнотація
У статті проаналізовано особливості розвитку фізичних якостей у студентів – бігунів на середні дистанції. Обґрунтовано методику вдосконалення розвитку фізичних якостей у студентів – бігунів на середні дистанції – та перевірено її ефективність. Визначено приріст гнучкості й швидкісної витривалості в студентів у процесі тренувань. Виявлено, що в навчально-тренувальному процесі протягом річного макроциклу слід використовувати комплекси вправ для розвитку гнучкості, рухомості в гомілково-стопних суглобах; спеціальні вправи для розвитку рухомості в колінних суглобах, хребтового стовпа; тренувальні комплекси вправ для розвитку сили м’язів-згиначів та розгиначів; вправи для розвитку сили м’язів нижніх кінцівок, тулуба й плечового пояса, тренувальні комплекси вправ для розвитку аеробно-анаеробної витривалості.
Посилання
2. Верхошанський Ю. В. Основи спеціальної фізичної підготовки спортсменів / Ю. В. Верхошанський. – М. : ФІС, 1988. – 331 с.
3. Гайдамак І. І. Бокс. Навчання й тренування / І. І. Гайдамак, В. Н. Остьянов. – К. : Олімпійська л-ра, 2001. – 61 с.
4. Сергеев Г. В. Футбол (техника, обучение, тренировка) / Г. В. Сергеев, М. М. Чубаров. – М. : Просвщение, 2007. – 310 с.
5. Мумінжанов М. Методика навчання юних спортсменів по системі завдань / М. Мумінжанов // Бокс : щорічник. – М. : Фізкультура і спорт, 1979. – С. 112–114.
