Тай-бо як одна з нетрадиційних форм організації занять фізичними вправами серед студентів ІФКЗ
Ключові слова:
фітнес, карате, витривалість, тай-бо, елементи боксу, удари ногою, удари рукою, аеробокс, карате-аеробіка, кардіокікбоксинг, кі-бо, тай-кік, паверстрайкАнотація
У статті проаналізовано одне з направлень фітнесу – тай-бо – та визначено його вплив на функціональні можливості студентів 4 курсу інституту фізичної культури та здоров’я. Це направлення, передусім, цікаве тим, що гармонійно поєднує в собі різні види єдиноборств і це, зі свого боку, є однією з основних причин поширення цього напряму серед чоловіків і жінок. Елементи карате розвивають, а бокс укріплює м’язи тіла. Окрім цього, заняття тай-бо підвищують імунітет, покращують реакцію, активізують серцево-судинну систему, дають заряд бадьорості, підвищують життєвий тонус, тренують силу і витривалість і, звичайно, у максимально короткі терміни дають змогу позбутися зайвої ваги.
На жаль, тренування тай-бо підходять тільки для людей у хорошій фізичній формі. Для абсолютно непідготовлених спершу слід позайматися простішими видами фітнесу. І лише після того, як підвищиться загальний фізичний тонус, укріпляться м’язи та сухожилля, можна приступати до тренувань тай-бо.
Так само заняття тай-бо пред’являють свої вимоги щодо регулярності. Це дуже важливо. Якщо немає можливості регулярно відвідувати тренування, то краще вибрати простіші навантаження.
Посилання
2. Брехман И. И. Валеология – наука о здоровье. – [2-е изд., доп., перераб.] / И. И. Брехман. – М. : Физ-культура и спорт, 1990. – 208 с.
3. Вейдер С. Супер фитнес. Лучшие программы мира. От калланетики и пилатеса до стрип аэробики и танца живота / С. Вейдер. – Ростов на /Д : Феникс, 2006. – 228 с.
4. Горащук В. П. Формирование культуры здоровья школьников (теория и практика) / В. П. Горащук. – Луганск : Альма-матер, 2003. – 376 с.
5. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия : [пер. с англ. – 2-е изд. доп., перераб.] / К. Купер. – М. : Физкультура и спорт, 1989. – 224 с.
6. Максименко Г. Н. Физическая и техническая подготовленность каратистов высокой квалификации / Г. Н. Максименко, В. Г. Саенко // Стратегия развития спорта для всех и законодательных основ физической культуры и спорта в странах СНГ : сб. науч. материалов. – Cihinãu : USEFS, 2008. – С. 343–345.
7. Саенко В. Г. Система киокушинкай каратэ : основы научного познания спортивного мастерства, воинского ремесла, воинского искусства : [монография] / В. Г. Саенко // Украинская ассоциация киокушинкай каратэ. – Луганск : СПД Резников В. С., 2010. – 300 с.
8. Сомов Д. С. Уровень здоровья как показатель эффективности образовательного процесса вуза / Д. С. Сомов // Вопросы воспитания : теория и практика (Вып. 12) : сб. материалов для учителей, преподавателей вузов, студ. по изучению курса педагогики, методике воспитательной работы, основ педагогического мастерства. – Пятигорск : ПГЛУ, 2004. – С. 49 – 51.
9. Хоули Э. Т. Оздоровительный фитнес : [пер. с англ.] / Э. Т. Хоули, Б. Д. Френкс. – Киев : Олимп. лит., 2000. – 368 с.
