Дозування фізичних навантажень у процесі самостійних занять фізичними вправами
Ключові слова:
фізичні якості, метод, тренування, фізичні навантаженняАнотація
У статті розглянуто особливості дозування фізичних навантажень у процесі самостійних занять фізичними вправами. Самостійна робота у зв’язку з недостатньою кількістю обов’язкових занять і дефіцитом рухової активності студентів стає важливим чинником пошуку прихованих резервів та способів оптимізації навчального процесу з фізичного виховання.
У зв’язку з визначенням недоліків у загальній і спеціальній фізичній підготовці студентів розроблено дозування фізичних навантажень для самостійних занять фізичними вправами. Досліджено, що розвиток фізичної працездатності відбувається на основі регулярного й планомірного тренування з частими повтореннями навантаження.
Навантаження потрібно давати послідовно протягом тривалого часу. І завдяки вищевказаному підходу, а також безперервністю занять фізичними вправами можливо забезпечити цілеспрямований, раціональний розвиток фізичних якостей.
Посилання
2. Волков Л. В. Основи спортивної підготовки дітей і підлітків / Л. В. Волков. – К. : Вища шк., 1993. – 152 с.
3. Мильнер Е. Г. Медико–биологические основы оздоровительной физической культуры / Е. Г. Мильнер. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 112 с.
4. Платонов В. М. Фізична підготовка спортсмена / В. М. Платонов, М. М. Булатова. – К. : Олімпійська л-ра, 1995. – 320 с.
5. Сухарев А. Г. Здоровье и физическое воспитание детей и подростков / А. Г. Сухарев. – М. : Медицина, 1991. – 272 с.
6. Фомин Н. А. Физиологические основы двигательной активности / Н. А. Фомин, Ю. Н. Вавилов. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 224 с.
